合理的运动有助于青少年长高

  青春期是一个人生长发育重要的一段时期,那么青少年儿童要想长高在日常的生活中应该注意哪些呢?下面就请南京仁康医院的专家为您详细的介绍一下吧!

  细节一:平常坐、站、行、卧姿势要正确

  好的身高必须配合好的身形。俗话说“坐如钟,站如松,行如风,卧如弓”,好的姿势对一个人身形塑造起着很重要的影响。青少年平常要做到站有站样,坐有坐样。不要养成垂头折腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习气,避免成为驼背、高低肩、脊椎不正。只有保持正确的姿势才能保证骨骼正常生长。

  细节二:饮食健康,远离烟酒
  平常日子中,一日三餐,守时定量,不要饥一顿,饱一顿,饮食要规律。还有不要偏食挑食,吃饭时注意荤素搭配,合理摄入营养,给身体提供足够的养分。不抽烟喝酒,烟酒对人体生长、发育有百害而无一利。

  细节三:生活作息要安排得当

  生活作息包括了运动、休息、睡眠的时间安排。青少年可以每天给自己安排一些适量的运动,有利于帮助长高。但是,运动不应该超过身体能承受的强度。休息也是很重要的事情,合理休息有助于骨骼伸展。还有睡眠,只有睡得好,身体器官才会得到充分休憩,有助于身体机能的恢复,有利于身体增高。

  细节四:通过检测骨龄等关注发育状况

  有时候身体的发育状况并不能通过自身察觉到,需要用一些专业的手段才能看出。骨龄和发育状况息息相关,骨龄偏大(早熟)或是偏小(发育迟缓)都是不好的。专家建议要到专业骨龄测定科研机构,进行一些的测验和检查,另外还可以在医生的帮助下建立成长档案,科学、合理的监测孩子身高。

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南京仁康医院增高科始终把青少年的生长发育作为重点科研、诊疗对象的专科研究院!集科研、诊疗、预防保健于一体。其浓厚的科研氛围吸引了一大批国内知名专家汇聚。
年龄阶段
30-36岁
25-30岁
22-25岁
19-22岁
15-18岁
10-14岁
3-10岁
3-5CM
3-8CM
6-10CM
8-12CM
12-14CM
14-18CM
15-30CM
3-5CM
3-6CM
4-10CM
5-12CM
10-15CM
12-18CM
13-25CM
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